Методика доктора попова плечевой артрит упражнения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите – ряд специально подобранных движений, которые помогают лечить болезнь, способствуют постепенной разработке сустава и устранению контрактур.

Автор этого комплекса – доктор Попов, врач-реабилитолог:

доктор Попов

Особенность метода состоит в направленном воздействии на твердые и мягкие ткани плечевого сустава – этот эффект достигается благодаря плавной и постепенной растяжке.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Еще одно характерное отличие комплекса Попова от традиционной ЛФК в том, что упражнения как бы повторяются, но с каждым повторением достигается большая амплитуда (из-за предварительного «разогрева» мышц).

Основные правила комплекса Попова при периартрите:

  • каждое движение комплекса должно доставлять приятные ощущения;
  • выполнять комплекс нужно по мере физической возможности, боли быть не должно;
  • после каждого упражнения необходимо расслабить мышцы плечевого пояса;
  • дыхание при выполнении комплекса Попова при плечелопаточном периартрите должно быть в такт с движениями.

Далее в статье – полный комплекс Попова из 26 упражнений.

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

Все упражнения комплекса Попова выполняют сидя на твердой поверхности. Каждое движение нужно повторять примерно одну минуту. Если при выполнении возникает боль или неприятные ощущения – пропускайте это движение и переходите к следующему.

В списке ниже – часть комплекса Попова при периартрите, которую выполняют сидя. Вторую часть (которую выполняют стоя) – вы можете посмотреть на видео, что идет после списка.

Видео с выполнением полного комплекса Попова:

Комплекс Попова при плечелопаточном периартрите нужно выполнять ежедневно. На следующий день может присутствовать несильная боль в области плечевого пояса – это нормальное явление, неприятные ощущения пройдут после второго занятия.

Занимайтесь гимнастикой и будьте здоровы!

Упражнения комплекса Попова при плечелопаточном периартрите: обзор

    • Народные средства против артрита
    • Артрит суставов пальцев рук: симптомы и правильное лечение
    • Эффективное лечение различных видов полиартрита суставов
    • Причины и виды артрита коленного сустава, симптомы и лечение
    • Подборка лучших методов лечения ревматоидного артрита народными средствами

    Тюмень является первым русским городом в Сибири и областным центром Тюменской области, а также неофициальной «нефтегазовой столицей России». В области преимущественно проживают лица трудоспособного возраста, больше всех страдающие различной патологией позвоночного столба. В связи с этим лечение позвоночника в Тюмени является одним из приоритетных направлений в работе многих клиник города.

    tumen

    С 1963 года в городе осуществляет свою образовательно-лечебную деятельность Тюменская Государственная Медицинская Академия с ее самобытными традициями и современным подходом к обучению лекарскому делу.

    Многопрофильная Клиника Тюменской Государственной Медицинской Академии

    Клиника уже много лет является одним из самых посещаемых лечебных учреждений города. Здесь консультируют профессора, доценты и врачи высшей категории. В структуре клиники имеется амбулаторно-поликлиническое отделение, в котором осуществляют прием больных с патологией позвоночника опытные врачи неврологи, физиотерапевты и рефлексотерапевты.

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, улица Одесская, дом 54 (гл. корпус ТюмГМА), 6 этаж

    Телефоны регистратуры:(3452) 20-05-10, 20-40-47

    Сайт: http://klinika.tyumsma.ru

    ГБУЗ ТО «Областная Клиническая Больница №2»

    В составе больницы имеются два взрослых неврологических отделения, отделение нейрохирургии, детское ортопедическое отделение и амбулаторная неврологическая служба. Больница оснащена современным лечебно-диагностическим оборудованием, позволяющим на высшем уровне проводить диагностику и лечение патологии позвоночника (рентгенография, МСКТ и МРТ позвоночника). Каждому больному подбирают индивидуальный лечебный комплекс, включая водолечение (гидромассажные ванны, подводный душ-массаж, жемчужные ванны), а также подводное вытяжение, физиолечение, рефлексотерапию и медикаментозное лечение.

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, улица Мельникайте, дом 75

    Телефоны:

    Регистратура взрослой поликлиники: 20-75-52, 20-77-83, 20-74-74, 28-71-46, 28-72-94

    Вызов взрослого врача на дом: 28-72-28

    Справочная приемного отделения детского стационара: 20-76-51

    Регистратура детской поликлиники: 28-73-30

    Вызов детского врача на дом: 20-85-01

    Единый центр записи граждан на прием к врачу: 39-33-33

    Справочная лечебно-диагностического отделения: 28-70-09

    Сайт: http://okb2-tmn.ru

    ГАУЗ ТО «Областная клиническая больница восстановительного лечения»

    Больница восстановительного лечения обеспечивает медицинскую помощь всему населению города и области. Здесь принимают неврологи, вертебрологи и ортопеды, причем помощь оказывается и взрослым, и детям. В больнице выполняются все необходимые исследования, и проводится лечение (массаж; паравертебральные блокады, мануальная терапия; физиолечение; лечебная физкультура).

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, улица Щорса, дом 11/2 — поликлиника, дом 9 «а» — стационар

    Телефоны:

    регистратура — 8 (3452) 27 -71-61

    приемное отделение — 8 (3452) 44 -93-62

    ординаторская — 8 (3452) 44-93-64

    E-mail: [email protected]

    Сайт: http://www.okbvl.ru

    Клиника «Позвоночник-Центр»

    Клиника давно успешно занимается вопросами профилактики и лечения заболеваний позвоночника. При этом приоритетным направлением ее деятельности является нехирургическое лечение грыж межпозвонковых дисков.

    Возглавляет Центр Ярков Юрий Валентинович, являющийся практикующим врачом вертебрологом и нейроортопедом и прошедший стажировки и специализации в ведущих отечественных и зарубежных клиниках по неврологии, нейрохирургии, ортопедии и травматологии. Через его добрые руки прошел не один десяток пациентов.

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, улица 50 лет Октября, дом 30; улица Салтыкова-Щедрина, дом 59

    Телефон: (3452) 50-60-79, 90-52-11 (50 лет Октября,30); телефоны отделения на Салтыкова-Щедрина, дом 59: 40-48-10, 40-48-30

    Сайт: http://www.vertebrolog72.ru

    Медицинский Центр

    Центр функционирует почти 15 лет. Здесь работают врачи высшей категории, одним из направлений центра является лечение патологии позвоночника.

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, улица Широтная, дом 17, корпус 2

    Телефон: (3452) 39-29-38, 39-29-39

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Сайт: http://mc-72.ru

    АНО»Тюменский институт мануальной медицины»

    «Центр Доктора Аптекаря»

    В центре принимают врачи вертебрологи, мануальные терапевты и остеопаты. Комплексное лечение патологии позвоночного столба обеспечивает стойкую ремиссию и восстановление функциональной активности. Сам директор Центра Аптекарь Игорь Александрович, врач мануальный терапевт, остеопат с многолетним стажем ведет прием и детей, и взрослых.

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, ул. Попова, д. 7-а

    Телефон: 8 (3452) 40-63-08

    E-mail: [email protected]

    Сайт: www.pozvonok72.ru

    «Водолечебница №1»

    В лечении заболеваний спины здесь применяются такие методы, как подводный душ-массаж, душ Шарко, гидро-аэромассаж, аква-хромотерапия и не имеющая аналогов компьютерная система для вытяжения позвоночного столба. Специально для лечебницы компанией «КВАНТА+» был разработан и установлен специальный комплекс по водоподготовке, который позволяет получать практически питьевую воду.

    Контакты:

    Адрес: г. Тюмень, улица Малыгина, дом 4, корпус 1/6

    Телефон: 8 (3452) 22-89-41

    Сайт: www.позвонок72.рф

    E-mail: [email protected]

    Клиника позвоночной грыжи

    625048, г. Тюмень, ул. Салтыкова-Щедрина, 59, тел. (3452) 40-48-10, 40-48-30

    625048, г. Тюмень, ул. 50 лет Октября, 30

    Отделение профилактики и реабилитации

    тел. (3452) 50-60-79, 90-52-11

    сайт www.vertebrolog72.ru

    Центр доктора Бубновского

    Без таблеток, без уколов, без операций.

    • Лечение острого болевого синдрома в поясничном, шейном и грудном отделах позвоночника без блокад и без необходимости операций при грыжах межпозвонковых дисков и при артритах крупных суставов.
    • Реабилитация после компрессионных переломов позвоночника разной степени тяжести.
    • Реабилитация после переломов таза и позвоночника.
    • Реабилитация и лечение болевых синдромов после операций на позвоночнике.
    • Лечение коксартроза I-II степени, подготовка к эндопротезированию тазобедренных суставов и реабилитация после операций при коксартрозе III-IV степени.
    • Лечение, реабилитация и профилактика сколиозов, плоскостопия и связанных с ними болевых синдромов в крупных суставах, поясничном отделе позвоночника и головных болей.
    • Лечение тяжелых дегенеративных заболеваний таких, как болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит и др.

    Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    12 лет успешной работы в Тюмени.

    Контакты:

    Адрес клиники: Тюмень, ул. В. Гнаровской 10, к.3

    Основной номер телефона: 8(3452) 670-100
    Дополнительный телефон: 8(3452) 670-200

    Вебсайт клиники: http://www.kinesis72.ru/

    E-mail клиники: [email protected]

    ЦВТиО «Ариадна»

    Центр Восстановительной Травматологии и Ортопедии «Ариадна» более 12 лет занимается лечением заболеваний позвоночника и суставов, реабилитацией после травм и операций.

    В абсолютном большинстве случаев восстановление проводится без лекарств. При помощи современных технологий и филигранной ручной работы, производится расправление мягких тканей вокруг больного органа, в т.ч. сустава, межпозвонкового диска. Доказанная результативность 96,7% подтверждена первой в стране диссертацией.

    Более 100 сотрудников в 7 филиалах в 6 городах работают по собственной уникальной, запатентованной методике доктора Очеретиной. Это позволяет отказаться от лекарств, избежать оперативных вмешательств и восстановить утраченное качество жизни.

    Контакты:

    Адрес клиники: ул. Герцена д.82, корпус 1

    Телефоны: 7 (3452) 99-11-88, +7 (3452) 45-15-46

    Вебсайт клиники: http://tumen.ariadna45.ru

    E-mail клиники: [email protected]

    Если вашей клиники нет в списке и вы хотите добавить информацию о ней — заполните эту форму.

    Оставить отзыв о клинике:

    • Причины развития и лечение локтевого стилоидита
    • Невралгия затылочного нерва: симптомы и лечение
    • Боль в суставах пальцев рук — какие мази помогут?
    • Причины развития, симптомы и лечение калькулезного бурсита
    • Зарядка для правильной осанки для детей
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      13 марта 2019

    • Когда после перелома позвонка можно сидеть?
    • 13 марта 2019

    • Травма копчика, не проходят боли — что делать?
    • 12 марта 2019

    • Нужна ли операция, если после лечения боли прошли, но осталось онемение
    • 12 марта 2019

    • Может ли быть причиной таких симптомов остеохондроз?
    • 11 марта 2019

    • При приеме Диафлекса появился ряд осложнений — что делать?

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

    Эффективные упражнения при артрозе коленного сустава

    При артрозе коленного сустава многие пациенты надеются улучшить состояние здоровья исключительно с помощью медикаментов, различных народных средств и физиотерапевтических процедур. Но нет средства эффективнее, чем упражнения при артрозе коленного сустава. Многие считают, что лечебная гимнастика противопоказана к выполнению, но такое мнение ошибочно. Конечно же, нагрузка на поражённую конечность ограничивается, но это вовсе не значит, что физическую активность исключают совсем. На самом деле, просто изменяется профиль нагрузки, используются специальные упражнения, благотворно влияющие на коленное соединение. Одно из главных условий, это регулярное применение гимнастики на протяжении значительного периода времени, только если оно соблюдено, то результат обязательно появится, и наиболее значимым является то, что от упражнений при коленном артрозе будет постоянное, длительное улучшение, это даст возможность вести довольно активную жизнь, без ограничений и постоянной боли.

    Рассмотрим, какие основные преимущества имеет метод лечения дистрофического артроза коленного сустава физической гимнастикой:

    • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата;
    • Предупреждение атрофии мышц;
    • Постепенная разработка «застывшего сустава», возвращение амплитуды подвижности;
    • Улучшение циркуляции крови и естественная регенерация нервных волокон;
    • Постепенное устранение боли и воспалительного процесса.

    При этом стоит акцентировать особое внимание на том, что все восстановительные процессы и улучшения, будут происходить за счёт природной регенерации повреждённого при артрозе коленного сустава. Процесс медленный и иногда неприятный, требующий ежедневных усилий, но оно того стоит, что бы восстановить здоровье и замедлить течение и развитие артроза.

    Противопоказания к ЛФК

    Как и любые иные терапевтические методы, к гимнастике есть ряд противопоказаний, при которых упражнения для повреждённых коленей при хроническом артрозе, выполнять не стоит. К ним относятся:

    • Периоды особо сильных обострений артроза коленного сустава;
    • Периоды критических дней у девушек и женщин;
    • Нестабильное артериальное давление;
    • Наличие простудной или же инфекционной болезни, сопровождаемое повышением температуры;
    • Наличие тяжёлых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
    • Нарушения или заболевания кровеносной системы;
    • Недавно перенесённые операции.

    Упражнение восстанавливающие работоспособность колена

    Как известно, артроз больных коленных суставов приводит к серьёзному ограничению объёма движений и ухудшению работоспособности соединительных сочленений, потому для восстановления и устранения таких симптомов, можно использовать комплекс специфических упражнений, к примеру, таких:

    1. Исходное положение – стоя, руки располагаем на поясе. Поднимаем присогнутую ногу, приподнимаем, чтобы бедро ноги было параллельным полу. Голенью совершаем вращение, в одну сторону – по часовой стрелке, и в другую. Повторяем по 10 вращений на каждую сторону, выполняем то же самое левой ногой.
    2. В положении стоя, ставим ноги немного шире, чем плечи. Ладони кладём на колени, выравниваем позвоночник, голова поднята и смотрит вперёд, немного сгибаем колени. Плавно выполняем разводящие движения, вначале внутрь, затем наружу, затем выравниваем ноги и повторяем с начала 10 раз.
    3. Ноги держим вместе, ладони упираются в колени. Лёгонько надавливаем пружинящим движением на коленные чашечки, будто бы пытаясь ещё больше выпрямить ноги. Спина ровная, голова поднята, повторяем 10 раз.

    Методика доктора Попова

    Знаменитые врачи рекомендуют при артрозе коленного сустава, обязательно включать в комплексное лечение гимнастику. Доктор Попов разработал собственную методику, которая показана при этом недуге, её преимуществом является то, что она эффективно разогревает мышцы и готовит ноги к ходьбе. Практически все упражнения выполняются сидя, а значит, отсутствует прямая нагрузка на область коленного сустава.

    Основные упражнения, которые применяются по методике доктора Попова, такие:

    1. Сидя на стуле, ноги стоят перед собой, согнуты в коленях, выполняем плавную имитацию ходьбы, носочки ног при этом тянутся на себя. Руками одновременно совершаем лёгкие поглаживающие движения от бедра и до колена;
    2. Далее из предыдущего упражнения, переходим в следующее, делаем маленькие шаги ногами к себе, подтягивая голени и приподнимая стопы на носочки, затем следуют шаги вперёд;
    3. Выполняем движения стопами внутрь, соединяя носочки, затем разворачиваем стопы наружу. При этом, когда стопы сведены вместе поясницу немного округляем, а когда носки смотрят наружу, поясница немного прогибается;
    4. Приступаем к перекатывающим движениям стопами. Когда стопы перекатываются на внешнюю часть стопы, колени разводят друг от друга, когда движение перемещается на внутреннюю часть, колени сводят вместе. Руки располагаются на коленных чашечках и помогают разводить и сводить колени.

    Конечно это не полный список движений, который включает комплекс упражнений при артрозе, их значительно больше. Потому что бы подробнее ознакомится с особенностями выполнения ЛФК по методике Попова, получить полезные советы и узнать другие упражнение, рекомендуем посмотреть данный видеоролик:

    Комплекс упражнений доктора Евдокименко

    Отечественный специалист-ревматолог, академик и автор многочисленных книг, доктор Евдокименко, составил лечебный физкультурный метод, которой содержит эффективные упражнения при артрозе. В основу его методики положен синтез сочетания традиционных способов лечения, мануальной терапии и оздоровительной гимнастики. Он обозначил правила, которых необходимо придерживаться, прорабатывая этот комплекс: не спешить, делать всё без рывков, постепенно увеличивать нагрузку.

    Упражнения при дегенеративном артрозе коленного сустава, которые рекомендует доктор Евдокименко:

    1. Лёжа на животе, медленно поднимаем ровную правую ногу, ненадолго задерживаясь в конечной точке, затем опускаем и расслабляемся. Повторяем движение 5-6 раз, повторяем для левой конечности.
    2. Лёжа на спине, левую ногу сгибаем в колене, правую держим ровной, плавно поднимаем правую ногу 5-6 раз. Меняем положение нижней части тела, выполняем упражнение для другой ноги.
    3. Сидя на полу, ноги перед собой прямые, наклоняемся к вытянутым ногам и пытаемся достать руками верхней части стоп, задерживаемся, в таком положении пытаемся расслабиться.
    4. Лёжа на спине, одну ногу чуть сгибаем в колене, вторую ровную приподнимаем, натягиваем носочек ноги к себе и от себя, не опуская ногу на пол. Затем повторяем упражнение второй конечностью.

    На видеоуроке вы можете наглядно рассмотреть, как правильно делать эти и остальные упражнения по методике доктора Евдокименко, и услышать полезные советы специалиста:

    Профилактические упражнения на прогулке

    Упражнения при артрозе коленного сустава можно выполнять и во время прогулки, например по парку. При этом польза для здоровья двойная, так как, разрабатывая сустав на свежем воздухе, клетки организма будут насыщаться кислородом. Хорошо подойдут в такой ситуации упражнения, в положении стоя, с опорой на спинку лавочки, или же на дерево:

    • Плавные махи ногами вперёд и назад, с последующей сменой ног;
    • Неглубокие, медленные приседания с опорой;
    • Отведения прямой ноги в сторону.

    Заключение

    Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава, это незаменимый метод восстановления работоспособности повреждённой конечности. Помимо этого, в отличие от других методов лечения, он не требует абсолютно никаких дополнительных денежных затрат, ведь чтобы выполнять упражнения нужны только сила воли, желание выздороветь и позитивное настроение во время регулярных тренировок.