Приседания при заболеваниях позвоночника

Гимнастика при артрозе коленных суставов: лечебные упражнения для коленей

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

К одним из наиболее тяжелых и серьезных заболеваний можно причислить патологии, связанные с нарушениями подвижности позвоночника и суставов. Поскольку по ходу жизни человека суставы непрерывно совершают движения, к ее «закату» они сильно изнашиваются. Поэтому у пожилых людей артроз не является явлением редким.

От дегенеративных изменений суставы защищает специальная смазка. Но с годами и в результате неправильного питания и образа жизни суставы ощущают ее нехватку. Это приводит к тому, что они становятся намного беззащитнее перед всевозможными заболеваниями.

Артроз и спорт всегда идут рядом, поскольку изнуряющие тренировки зачастую приводят к проблемам сочленений. Профессиональные спортсмены, особенно те, которые должны заниматься тяжелой и легкой атлетикой, пауэрлифтингом и другими силовыми видами спорта, нередко из-за чрезмерных нагрузок получают травмы.

Это обусловлено тем, что в процессе тренировок суставы принимают неестественное положение и становятся подвержены травматизму еще больше. Чаще всего страдают колени, локти и плечи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Люди с больными суставами (особенно это касается пожилых пациентов) зачастую становятся метеозависимыми, то есть их сочленения реагируют на малейшие изменения погоды ноющими болями.

К самым популярным суставным заболеваниям можно отнести подагру, артриты и артрозы.

Как лечить артрозы

Упражнения при артрозе коленного суставаЕсли у больного диагностирован артроз или артрит, это совсем не означает, что на активном образе жизни можно поставить крест. Помимо лечения лекарственными препаратами, которые в клинике назначит врач, необходимо применять и нетрадиционные методы терапии, тоже призванные восстановить подвижность больных сочленений.

Кроме того пациенту следует пересмотреть свой образ жизни, питание и физические нагрузки. Больной сустав должен как никакой другой получать все необходимые питательные вещества, поскольку его хрящевая прокладка сильно истощается, что приводит к трению костей друг о друга и развитию воспаления.

Как отличное восстанавливающее средство в плане борьбы с артрозами и артритами можно рассматривать сауну или обычную русскую баню. В чем же эффективность этого метода? Дело в том, что проблемные места при посещении бани или сауны хорошо прогреваются, а, как известно, именно холод является одним из злейших врагов больных суставов.

Еще один плюс бани – влажность, которая царит в помещении. В парилке для получения достаточной прогревающей и увлажняющей дозы можно находиться от пяти до десяти минут (для пожилых людей это время должно быть меньше). Именно в течение этого отрезка времени в помещении бани или сауны аккумулируется самое большое количество жара и тепла.

Подобные процедуры обеспечивают хороший противовоспалительный барьер при:

  • подагре;
  • артрите;
  • остеохондрозе;
  • ревматизме;
  • коксартрозе;
  • артрозе и других суставных заболеваниях.

Гимнастика для коленей – ею необходимо заниматься при гонартрозе коленного сустава. В нее входит ходьба на коленях, приседания и другие упражнения, которые не следует прекращать, даже если присутствуют неприятные болевые ощущения.

Постепенно время, отведенное на выполнение ЛФК необходимо увеличивать. Конечно, больному для этого потребуется огромная сила воли.

Лечебная гимнастика и упражнения для коленного сустава при недуге артрозе коленного сустава состоит в следующем:

  1. Ходьба на коленях. За одну тренировку нужно выполнять не менее 50-ти шагов. Такие упражнения в течение одного дня можно выполнять 3-5 раз.
  2. Держась за какой-либо устойчивый предмет необходимо попытаться перейти на пятки.

Хотя такие упражнения и не являются простыми, заниматься ими необходимо, поскольку результат превзойдет самые смелые ожидания.

Рацион при артрозе коленного сустава

леечебная гимнастика при артрозе колена Суставам крайне вредит неправильный и неполноценный рацион. Во избежание тяжелых осложнений, спровоцированных заболеваниями коленных, тазобедренных и всех остальных сочленений, ежедневное меню должно состоять из белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ, которые должны находиться в правильном соотношении.

Ограничений в обычной воде быть не должно, кроме того врачи рекомендуют своим пациентам курс хондопротекторов, в которых действующими веществами выступают глюкозамин и хондроитин.

В рационе больных артритами и артрозами обязательно должны присутствовать жирные омега-3 кислоты. Их можно получать, употребляя в пищу льняное масло и рыбий жир. А вот от жирной пищи и алкоголя следует отказаться, эти продукты крайне негативно сказываются на пораженных суставах.

Вот небольшой перечень продуктов, которые необходимо включать в рацион больного артрозом человека:

  1. Свежая зелень – в ней содержится фолиевая кислота, бета-каротин, витамин С и железо.
  2. Капуста брокколи – естественный источник витамина С, бета-каротина, калия, железа, фолатов. Этот продукт рекомендуется употреблять несколько раз в неделю, приготовленным на пару или в свежем виде.
  3. Морковь обыкновенная – продукт очень богатый бета-каротином. Ее следует есть ежедневно в отварном или сыром виде.
  4. Бананы – в этих лакомых фруктах много клетчатки и калия. Употреблять экзотический плод желательно как можно чаще.
  5. Сельдерей – обладает противовоспалительным действием и является источником калия. Кушать его лучше в сыром виде.
  6. Мягкие хрящевые ткани животных и рыб – вот настоящий источник глюкозамина и хондроитина, веществ, крайне необходимых для больныхсуставов.

Гимнастика для колен – упражнения при артрозе

ЛФК при артрозе коленного суставаТяжелые физические упражнения при артрозе вредны не меньше, чем полное их отсутствие. Многие пациенты сомневаются: можно ли много ходить, бегать, выполнять приседания и, вообще, заниматься физкультурой при суставных патологиях.

Полностью исключать упражнения врачи не советуют, поскольку их правильное выполнение благоприятно сказывается на больных сочленениях. Ходьба при гонартрозе очень полезна, хотя ходить можно лишь на незначительные расстояния, но и это уже отличная зарядка при артрозе коленного сустава.

Ходьба и регулярные упражнения, которые подберет пациенту врач, способствуют:

  • наращиванию мышц вокруг больного сустава;
  • увеличению кровотока;
  • усиленному питанию связок и суставных костей.

В конце концов, поврежденное сочленение восстанавливается. В реабилитационный комплекс при гонартрозе обязательно входят следующие упражнения:

  1. обычная ходьба по лестнице;
  2. ходьба на коленях;
  3. умеренный бег;
  4. приседания.

Ходить на коленях за одно занятие нужно 30-50 шагов, но начинать упражнения следует с минимального количества. То же самое касается и интенсивности движений. Сначала они выполняются медленно, после чего темп и нагрузка постепенно наращиваются.

 

комплекс упражнений для лечения и профилактики заболеваний

Позвоночная система является не только основой нашего скелета, но и важнейшей опорной структурой, отвечающей за здоровье и функциональность спинного мозга и всего организма. Грудной отдел – это среднее звено системы, состоящее из 12 позвонков.

Несмотря на то, что данный отдел малоподвижен и по медицинским данным людей, обращающихся с болью в грудной части значительно меньше, этим ситуация не становится лучше. Как и при любом другом недуге, огромное значение придается индивидуальному подходу к лечению. При этом упражнения для грудного отдела позвоночника занимают одну из ключевых позиций.

Виды физических упражнений

Данное направление широко применяется при заболеваниях позвоночника. Отметим наиболее распространенные виды консервативного лечения:

  • ортопедические методы (корсет, вытяжение позвоночника и другие);
  • мануальная терапия;
  • элементы лечебной физкультуры;
  • массаж;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • акупунктура (иглоукалывание);
  • гимнастика;
  • йога и другие.

Отметим, что каждый метод требует назначения специалиста и проводится под присмотром врача, поскольку имеет свои противопоказания.

Многие упражнения можно выполнять при острых и хронических формах недуга, главное правило – занятия следует прекратить, если возникли чрезмерные болевые ощущения.

Основной целью физических упражнений является:

  1. улучшение и активизация подвижности грудной области позвоночника;
  2. обеспечение полноценного глубокого дыхания.

Рекомендации для пациентов, занимающихся физическими занятиями:

  • совмещайте выполнение упражнений с плаванием в бассейне;
  • проводите сеанс лечебного массажа не менее 2 раз в год;
  • больше двигайтесь, не забывайте про пешие прогулки на свежем воздухе;
  • следите за осанкой, особенно при занятиях физическими упражнениями.

Массаж как основной вид лечения мануальной терапии

При заболеваниях шейно-грудного отдела позвоночного столба очень эффективно используются различные виды лечебного массажа, в частности классического. Данное направление рассматривает такие приемы, как:

  1. поглаживание;
  2. разминание;
  3. выжимание;
  4. вибрация;
  5. растирание.

Первый курс массажной терапии должен быть непродолжительным и максимально щадящим, без вовлечения интенсивных движений.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника имеет следующие показания:

  • остеохондроз, в частности грудного и шейного отделов;
  • кифоз, сколиоз грудного отдела;
  • нестабильность позвоночника в верхних отделах;
  • синдром позвоночной артерии и другие.

Самомассаж грудного отдела выполняется только пальцами, движения при этом легкие, без особых усилий, направленность которых от центра к периферии или сверху вниз.

При помощи массажной процедуры достигаются следующие цели:

  1. ликвидируется болевой синдром;
  2. снимается мышечное напряжение;
  3. стабилизируется позвоночник, укрепляется мышечный корсет;
  4. улучшается кровоснабжение и лимфоотток.

При назначении сеанса массажа грудного отдела необходимо учитывать факт наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Массаж грудного отдела позвоночника даст наиболее положительный результат, если назначить сразу комплекс сеансов для спины:

  1. шейно-воротниковая зона;
  2. область грудины;
  3. пояснично-крестцовый отдел.

Видео о том, как делать классический массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника:

Зарядка как профилактика заболеваний позвоночника

Данный вид физических занятий должен быть традиционным началом любого дня, вне зависимости от вашего пола и возраста.

Более того, зарядка является не только отличным средством предупреждения различных недугов опорно-двигательной системы, но и стимулирует жизненный тонус организма.

Самый важный и основной пункт правильности выполнения зарядки – это регулярность, периодичность и хороший настрой.

Зарядка для грудного отдела позвоночника:

  • Исходное положение, сидя на стуле. Поднимите руки над головой, на выдохе медленно и плавно прогните туловище назад. При этом упирайтесь спиной в спинку стула. Упражнение выполняется до ослабления болевого ощущения.
  • Исходное положение, лежа на животе. Попросите ассистента тихонько надавить на поверхность спины, но ощутимо. При этом упор делается на обе стороны лопаток по уровню локализации боли.
  • Исходное положение, сидя. Руки выпрямить и сцепить на замок, заключить их за спиной, стараясь лопатки свести друг к другу. Грудь округлится, а голова должна находиться в неподвижном состоянии.
  • Исходное положение, сидя. Спину держим прямо, а головой стараемся тянуться вверх. При этом плечи как будто бы чаши весов, на которые поочередно кладут груз с тяжелым весом.

Видео с отличной утренней зарядкой для всего позвоночника:

Гимнастические упражнения

Выполнение курса по данной методике рассматривает несколько исходных позиций: положение на четвереньках, на спине, на животе или лежа на боку. Последнее исходное положение способствует разгибанию средней и верхней области грудного отдела позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Отметим, что лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника выполняет следующие задачи:

  • укрепление мышечной системы спины и плечевого пояса, как основной способ развития правильной осанки;
  • восстановление лордозов позвоночника по всем нормам;
  • улучшение двигательной функции грудной клетки и грудного отдела позвоночного столба;
  • восстановление дыхательной системы.

Оригинальный способ следить за правильностью осанки – наклейте вдоль позвоночника лейкопластырь, который при неправильном положении спины будет своим натягиванием сигнализировать о её нарушении.

Рассмотрим несколько вариантов гимнастики:

  1. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтяните к себе правое колено, пытаясь дотянуться им до кончика носа, одновременно нужно наклонять голову, при этом притянув верхнюю часть туловища к коленям. Выполняется по 4-5 раз с каждой ногой.
  2. Исходное положение сидя на стуле, при этом руки расположить на коленях. Наклоны вниз, при этом старайтесь правой рукой достать левой носок и наоборот. Выполняются наклоны к каждой ноге по 5 раз.
  3. Исходное положение стоя, придерживаясь за спинку стульчика. Делаем приседание до 15-20 раз, при этом спина держится прямо, а пятки плотно прижаты к полу.

Во время занятий гимнастикой не допускайте одновременного разгибания грудного и поясничного отделов, для уменьшения поясничного лордоза используйте валик.

Видео: лечебные упражнения для спины:

Лечебная физкультура

ЛФК для грудного отдела позвоночника помогает решить следующие задачи:

  1. Уменьшение болевого синдрома, в основном ликвидируя сдавливание межпозвоночных дисков;
  2. Укрепление мышечной системы и связок, поддерживающих позвоночный столб, создание мышечного корсета;
  3. Быстрое самовосстановление ткани (костной, хрящевой);
  4. Очищение тканей от вредных элементов за счет активизации кровообращения;
  5. Увеличение подвижности позвоночника в области поражения.

Важным условием проведения упражнений является их выполнение строго в периоды ремиссии (ослабления) и отсутствия болевого синдрома, при выраженной острой боли противопоказаны любые манипуляции.

При хронической стадии заболевания рекомендуется выполнение упражнений, направленных на развитие и улучшение движущей функции грудного отдела позвоночника, реберно-позвонковых сочленений, а также на разработку группы мышц плечевого пояса.

Йога и растяжка

Научно доказано, что многие недуги позвоночника (остеохондроз, грыжевые образования и другие) влекут за собой различные патологии внутренних органов. И, как ни странно, йога является одним из способов, предупреждающих развитие таких заболеваний и эффективно помогающих рациональному распределению нагрузки на весь организм.В частности, при занятиях йогой для грудного отдела позвоночника следует уделить внимание согласованности движений с работой органов дыхания.

Формирование правильной осанки необходимо для гармоничного взаимодействия мышц спины, плеч, шеи, грудной клетки и конечностей. Именно с этой целью йога использует следующие принципы лечения:

  • вытяжение позвоночника;
  • укрепление за счет увеличение развития околопозвоночных мышц;
  • расслабление.

Как и любой орган человеческого организма, позвоночник также нуждается в правильном отдыхе, который включает его расслабление и растяжение.

Растяжка грудного отдела позвоночника может быть выполнена следующим образом:

Постелив несколько подушек в форме квадрата, лягте на пол грудью, а животом на подушки. Ноги нужно согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Позвоночник при этом положении должен быть слегка согнут в области груди и поясницы, бедра разведены по сторонам.

Данный вариант растяжки может проводиться до часу, время проведения обуславливается индивидуальными показаниями и назначением врача.

Видео — йога для грудного отдела позвоночника:

Гемангиома позвоночника — лечение только у специалистов

Любые повреждения позвоночника для организма человека чреваты последствиями, начиная с частичного вплоть до полного паралича всего тела. Кроме повреждений вред позвоночнику могут принести и различные образования. Например, гемангиома позвоночника, лечение которой зависит от симптоматики заболевания.

Содержание:

  • Особенности заболевания
  • Как может проявляться гемангиома позвоночника
  • Лечение заболевания

Особенности заболевания

Под термином гемангиома понимают образование доброкачественной сосудистой опухоли, которая поражает тела позвонков и характеризуется замедленным ростом. Заболеванию чаще всего подвергаются женщины. Причем прослеживается явный наследственный характер заболевания. В основном гемангиома позвоночника протекает бессимптомно и обнаруживается случайно при обследовании позвоночника. Наиболее подвержены заболеванию поясничный и грудной отделы позвоночника, значительно реже страдают крестцовый и шейный.

Так же как и гемангиомы различных тканей, гемангиома позвоночника может быть:

  • капиллярной или простой – состоит из множества переплетенных мелких сосудов;
  • рацематозной – состоит из крупных кровеносных сосудов;
  • кавернозной – состоит из полостей, заполненных кровью;
  • смешанной – состоит из простых и кавернозных гемангиом.

Поскольку простая гемангиома не сдавливает окружающие ее ткани, она не подлежит хирургическому вмешательству. А остальным типам заболевания свойственно давление окружающих тканей и поэтому они требуют обязательного лечения.

Как может проявляться гемангиома позвоночника

Гемангиомы небольших размеров имеют бессимптомное течение заболевания. Большие гемангиомы, сдавливая ткани спинного мозга и спинномозговые нервы, приносят человеку определенные болевые ощущения в спине или по ходу нервов.

При интенсивном росте опухоли происходит сдавливание костной ткани и разрушение внутри нее костных перегородок, что приводит к снижению прочности кости. Этот процесс сопровождается сильными болями в пораженной области.

При дальнейшем росте опухоли может случиться ущемление спинного мозга или компрессионный перелом позвонка, а также могут появиться нарушения движений и чувствительности. При этом болевые ощущения могут быть очень сильными и увеличиваться при выполнении любых физических нагрузок.

Лечение заболевания

Обычное прохождение рентгенографии или обзорной спондилографии позволяет выявить гемангиому позвоночника. Лечение опухоли начинается с уточнения ее расположения, ее характера и объема, что выявляется при помощи компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

Лечение может проводиться различными способами:

  • лучевой терапии. Через медицинский ускоритель выделяется пучок ионизированных частиц, которые воздействуют на опухоль. Применяется довольно часто, но метод не способствует полному разрушению гемангиомы кости, что чревато развитию повторных рецидивов. Серьезный минус данного метода также в получении больным в процесс облучения костной ткани слишком высокой дозы радиационного облучения.
  • при помощи хирургической операции. Хирургическое удаление опухоли практикуется в современной медицине достаточно редко. Поскольку хирургическое вмешательство позволяет произвести частичную резекцию кости позвонка и удалить лишь мягкие ткани опухоли, что может быть поводом для рецидива заболевания. Также опасность хирургического вмешательства заключается и в возможном сильном кровотечении во время проведения операции.
  • склеротерапии. Это разрушение гемангиомы позвоночника путем введения в опухоль спирта (инъекции этанола), что способствует ее уменьшению. При данном методе одновременно происходит и повреждение костной ткани пораженных позвонков, что может привести в дальнейшем к их компрессионному перелому.
  • эмболизации. В процессе применения данного метода в кровеносный сосуд, питающий опухоль, или в саму опухоль вводят специальные тромбирующие (закрывающие просвет) вещества. Например, «Эмболин», который содержит титановый порошок. Эмболизация не обладает высокой эффективностью, т.к. вместо затромбированного сосуда может появиться множество других мелких сосудов, что приводит к рецидиву заболевания.
  • пункционной вертебропластики. В тело пораженного гемангиомой позвонка под контролем рентгеновского луча вводят смесь костного цемента, титана и сульфата бария, которой характерна высокая вязкость. В позвонке происходит отвердевание цемента, которое сопровождается выделением тепла и приводит к уничтожению клеток опухоли. Кроме этого в результате пункционной вертебропластики повышается прочность тела пораженного позвонка. При данном методе также могут возникнуть осложнения, но в меньшей степени, чем в результате других видов лечения.

Применение методов народной медицины

Лечение гемангиомы позвоночника народными средствами неэффективно, но при других заболеваниях позвоночника применение народных методов вполне уместно.

Неинтенсивные болевые ощущения в области поясницы можно снять с помощью растирок и аппликаций.

Растирание из 250 гр. керосина, 250 гр. подсолнечного масла и 6-10 стручков жгучего красного перца обладает согревающим эффектом. Данная смесь настаивается в течение 9 дней и втирается на ночь.

Лекарственные аппликации рефлекторно воздействуют на биологические точки и нормализуют энергетический баланс организма. Длительность лечения составляет 6-10 процедур. В качестве аппликатора используется кусочек мягкой фланелевой ткани, слегка смоченный в керосине. Одну его сторону натирают хозяйственным мылом, что способствует предотвращению испарения керосина. Сверху аппликация укрывается теплым платком или клеенкой. Длительность одного сеанса – от тридцати минут до трех часов. Интервал между процедурами составляет от одного до четырех дней.

Высокой эффективностью при болезнях позвоночника обладает и применение ванн с лечебными травами, что приводит к снятию усталости, омоложению кожи и улучшению сна. Длительность курса принятия ванн – до 15 раз с интервалом через день.

Занятия плаванием, соблюдение норм здорового образа жизни и сведение к минимуму нагрузки на позвоночник станут залогом здоровья позвоночника.