Упражнения для суставов при артрозе для пожилых

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Занятия физкультурой при артрозе коленного сустава, а также другие процедуры и мероприятия проводятся обязательно. Ведь при болезнях опорно-двигательной системы хороший эффект достигается только после комплексного исцеляющего курса.

Гонартроз - артроз коленного сустава

Важность физических нагрузок

Артроз коленного сустава (или гонартроз) развивается вследствие деформации тканей коленного хряща. Это приводит к постепенному снижению уровня жидкости внутри суставного пространства.

В детстве и/или в молодости артроз коленного сустава обычно развивается вследствие сильных травм. В среднем возрасте основной причиной развития патологии признана недостаточная физическая активность.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Зарядка в пожилом возрасте для профилактики гонартрозаОсобенно опасен артроз для пожилых людей. В старшем возрасте защититься от него поможет постоянная утренняя зарядка. Несколько несложных упражнений обеспечат подвижность коленного сустава и сохранность всех его компонентов.

Если человек привык постоянно заниматься спортом по мере сил, это станет хорошей защитой от артроза. Конечно, если интенсивность нагрузки будет правильно сбалансирована.

Опасное последствие гонартроза — снижение двигательной активности. В спокойном состоянии сустав не болит. Поэтому человек старается меньше двигаться, чтобы избежать неприятных ощущений. Однако это в корне неправильный подход. Ведь гиподинамия ускоряет все болезненные процессы. В результате сустав может полностью атрофироваться. Больной становится инвалидом.

Степени развития болезни

Патология при отсутствии надлежащего лечения и тренировок проходит 4 степени развития:

  1. Артроз колена 1 степени вызывает малозаметный дискомфорт в области пораженного сустава. Параллельно наблюдается небольшое снижение двигательной активности. Во время сгибания или разгибания колена прослушивается хрустящий характерный звук —крепитация. Рентгенография позволяет отследить уменьшение внутрисуставной щели.
  2. На 2 степени развития артроза вышеуказанные симптомы заметно интенсифицируются. Также начинается разрушение костей и атрофия прилегающих мышц.
  3. Артроз коленного сустава 3 степени проявляется посредством острой интенсивной боли, отекания коленной чашечки, локальной гипертермии. Конечность в целом теряет двигательную активность.
  4. Конечная стадия — 4 степень артроза коленного сустава — приводит к полному разрушению хряща и прекращению выделения суставной жидкости. В этом случае необходимо хирургическое вмешательство. В некоторых случаях проводится ампутация ноги.

Степени разрушения при артрозе коленного сустава

Поэтому гонартроз лучше не запускать. При появлении каких-либо подозрений нужно посетить врача. После обследования будет назначено комплексное лечение. Инструктор по ЛФК порекомендует комплекс упражнений и степень интенсивности нагрузок.

Что необходимо учесть

Занятия ЛФК при гонартрозе коленного сустава нужно начинать сразу после постановки диагноза. Физические упражнения для лечебного комплекса необходимо подбирать вместе с ЛФК — инструктором по указаниям врача.

Интенсивность выполнения конкретного упражнения должна определяться особо тщательно. Ведь недостаточная подвижность приведет к атрофии сустава. Чрезмерная нагрузка вызовет интенсификацию патологических процессов и постепенное разрушение тканей хряща и элемента в целом.

ЛФК в зависимости от степени боли коленаЛФК при артрозе обязательно включается в программу комплексного лечения наряду с такими способами, как:

  • прием пероральных препаратов;
  • лечебные инъекции;
  • наружные средства;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • коррекция двигательной активности.

Лечебная гимнастика назначается с учетом таких показателей, как:

  • возраст пациента;
  • причина возникновения артроза;
  • общее состояние организма;
  • конкретная стадия болезни;
  • обычный уровень двигательной активности;
  • наличие сопутствующих заболеваний.

Назначение нагрузки ЛФК врачомМожно ли при артрозе коленного сустава продолжать активные занятия спортом, решает врач. На ранних стадиях болезни обычно рекомендуется скорректировать интенсивность подобных мероприятий. Это позволит избежать перенапряжения и предотвратит атрофию суставных тканей.

Хорошо зарекомендовал себя при артрозе коленных суставов комплекс упражнений Джамалдинова. Его методика применима даже при сильных болях.

Рекомендации по ЛФК

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в положении стоя, сидя, лежа на спине или животе. Главное, чтобы исходное положение тела не было строго зафиксировано. Во время выполнения упражнений нельзя садиться на корточки или в кресло.

Лечебная гимнастика при гонартрозеДля занятий понадобится:

  • спортивная одежда;
  • гимнастический коврик;
  • устойчивый стул с высокой спинкой и жестким сиденьем.

Во время занятий следует периодически расслабляться и отдыхать. Это предотвратит перегрузки коленного сустава и всего опорно -двигательного аппарата. Заниматься нужно постоянно.

При усилении болей упражнения необходимо прервать, полностью расслабив сустав. Возможно, выполнение гимнастики будет необходимо приостановить на 2 или 3 дня по совету инструктора или лечащего врача.

Режим проведения и подготовка к занятиям

В зависимости от состояния коленного сустава заниматься лечебной физкультурой необходимо от 30 до 40 минут ежедневно. Чтобы нагрузка на суставы была оптимальной, лучше выполнять упражнения по 3 или 4 раза в день. Продолжительность каждого занятия — не более 10 минут.

Разминка перед ЛФКВначале упражнения делают по 5 раз. Со временем количество повторений постепенно увеличивается. По мере восстановления подвижности сустава наращивается также амплитуда тренировочных движений. Упражнения нужно выполнять за 30 минут до очередного принятия пищи или через 90-120 минут после него.

Тренировка начинается с легкой разминки. После этого выполняются упражнения, рекомендованные инструктором ЛФК. Необходимо соблюдать указанный порядок. Двигательная активность и физическая нагрузка увеличивается постепенно.

Быстрых и резких движений во время занятий следует избегать. Сгибать и разгибать больные суставы нужно очень осторожно. При этом необходимо внимательно следить за своим состоянием. При выполнении комплекса ЛФК допускается только небольшой дискомфорт. При появлении болей необходимо показаться специалисту.

После окончания очередной тренировки нужно сделать самомассаж и немного отдохнуть, полностью расслабившись. Подробнее об этом будет рассказано ниже.

ЛФК-упражнения в положении лежа

Занятия начинаются в положении лежа на спине. Для этого необходимо постелить на пол специальный коврик или толстое банное полотенце.

Лежа, потянуть вперед пятки. Пальцы ног при этом направлены строго вверх. Это позволит расслабить мышцы.

Плотно прижать спину и особенно поясничную область к подстилке. Руки выпрямить вдоль туловища. Вытянуть ноги и приподнимать их поочередно, стараясь не сгибать колени. Вытянутая нога удерживается на весу примерно 5 — 10 секунд.

Упражнения лежа при гонартрозе

Прижать к подстилке прямую спину. Руки вытянуть по бокам. Ноги поочередно сгибать в колене и подтягивать к брюшной области или к грудной клетке. Через несколько секунд аккуратно вернуть ногу в исходное положение.

Упражнение, имитирующее езду на велосипеде, выполняется плавными поочередными движениями из положения лежа. По совету специалиста можно использовать велотренажер.

Махи по горизонтали выполняются в лежачем положении. Ноги поочередно приподнимаются над поверхностью примерно на 20 см и отводятся в сторону.

Лечь на правый бок. Выровнять спину, левую руку вытянуть параллельно туловищу. Правую ногу согнуть под углом 90° в коленном суставе. Левую — вытянуть и приподнять на 10 — 15 см. Удерживать на весу несколько секунд. Медленно опустить. Перевернуться на левый бок и повторить упражнение правой ногой.

Лечь на живот, слегка прижимая к коврику грудную клетку. Руки выпрямить вдоль тела. Ноги по очереди осторожно сгибать в коленном суставе. После удержания в течение нескольких секунд в согнутом положении аккуратно распрямить.

Лежа на животе, плотно прижать к коврику грудную клетку и таз. Руки выпрямить вдоль туловища. Вытянуть ноги и поочередно поднимать их на 15 — 20 см от поверхности. Носки направлять «на себя». При выполнении упражнения работают только бедренные мышцы.

Статические ЛФК-упражнения сидя и стоя

Упражнение при гонартрозе со стуломДля выполнения подобных упражнений необходимо подобрать удобный и устойчивый стул с высокой спинкой и жестким сиденьем. Сидя на нем, необходимо выровнять спину. Вытянутую ногу постепенно приподнять на возможную высоту. Удержать в таком состоянии не более 30 секунд. Затем медленно вернуть в исходное положение. Повторить упражнение другой ногой.

Встать около стула и взяться за его спинку левой или правой рукой. Выровнять спину и выпрямить ноги. Постепенно подниматься на носки или вставать на пятки, задерживаясь в таком положении на 3 — 5 секунд.

Не меняя исходного положения, медленно делать перекаты с носков на пятки и обратно, имитируя движение морской волны. Интенсификация циркуляции крови при этом улучшит состояние сустава.

Сесть на стул или на стол. Спину выпрямить. Руки опираются на поверхность. Ноги опустить и расслабить. Плавно покачивая нижними конечностями, чередовать сгибания и разгибания коленных суставов.

Лечебные занятия в бассейне

Хороший эффект при артрозе коленного сустава имеют занятия в воде. Летом можно выполнять их в открытых водоемах. В холодное время — посещать для этого бассейн.

Аквааэробика при гонартрозеГлавное, чтобы температура воды была приятной. Это позволит расслабить сустав. Вода заметно снижает интенсивность болей при патологиях коленей, поэтому нагрузку во время таких занятий можно слегка увеличить.

Основные упражнения при артрозе коленного сустава в воде:

  • медленное плавание;
  • сгибание и разгибание сустава;
  • плавные махи в произвольном направлении;
  • приседания;
  • вращение коленного сустава;
  • колебательные движения.

Перед началом подобных тренировок необходимо посоветоваться со специалистом.

Когда все упражнения будут проделаны, нужно провести самомассаж. Для этого плавными движениями в прямом и обратном направлении (от паха к колену) аккуратно растираются бедра спереди и сбоку.

Когда массажные процедуры будут окончены, необходимо лечь и расслабить коленные и все другие суставы и мышцы. Через 5-10 минут можно приступать к обычным занятиям, стараясь не перенапрягать больные участки конечностей.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Гимнастика Евдокименко для суставов
  • Использование аелотренажера при артрозе
  • Остеоартроз коленного сустава
  • Упражнения Бубновского для коленных суставов
  • Бег для коленного сустава
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Можно ли лечиться хондропротекторами при артрозе

Какие лекарства лучше употреблять при заболеваниях суставов? Большинство людей рано или поздно сталкиваются с данным вопросом? Хондропротекторы при артрозе считаются незаменимым медикаментозным средством. Современная медицина широко применяет их при лечении не только артроза. Не менее эффективно они помогают и при лечении артрита.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Хондропротекторы

Лекарства подбирают только индивидуально

Хондропротекторы относятся к препаратам нового поколения. Какие средства из этой группы лекарств лучшие, сможет сказать только врач, ведь эти средства должны подбираться для каждого пациента строго индивидуально. Одинаковое лекарство может по-разному действовать, на различные категории больных. У кого-то из людей, страдающих заболеваниями суставов, эффект от медикаментозного лечения наступает относительно быстро, а кому-то — потребуется длительное время, чтобы почувствовать улучшение.

Из чего они изготавливаются?

В отношении многих современных лекарств и многих инновационных методов лечения можно смело утверждать: все новое это хорошо забытое или усовершенствованное старое. Хондропротекторы при артрозе начали применять сравнительно недавно, но входящие в их состав вещества известны человечеству своими целебными свойствами уже давно.

Препараты, которые получают из хрящей крупного рогатого скота и рыб (большей частью беспозвоночных морских особей и лососевых) получили название — хондопроекторы. Иногда для их изготовления используют продукцию растительного происхождения. Это некоторые бобовые культуры и авакадо.

Их основой являются большей частью искусственные вещества. Но отварные хрящи рыб и животных народная медицина обязательно советует включать в рацион людям, страдающим различными заболеваниями суставов.

В состав этих препаратов включены:

  • хондроитин;
  • глюкозамин.

Хондроитин является веществом, нормализующим процессы метаболизма в хрящевой ткани. Посредством этого препаратаидет стимуляция образования хрящевых клеток (хондроцитов) и усиливается выработка специального белка (коллагена). Он придает придающего хрящу эластичность и упругость. Хондроитин имеет ряд противовоспалительных свойств. Он является препятствием при выработке фермента, который оказывает разрушающее действие.

Глюкозамин помогает хрящевой ткани вырабатывать естественный хондроитин. Он способствует снятию воспаления, а также помогает обезвредить действие ферментов, разрушающих гиалуроновую кислоту и коллаген. Глюкозамин оказывает препятствие для образования химически активных соединений (свободных радикалов), которые способны разрушать клеточные мембраны.

Хондопроекторы

При применении хондопроекторов человек начинает чувствовать себя лучше не только потому, что они восстанавливают ткань суставов, средства косвенно снижают и болевые симптомы. Для более качественного лечения артроза в сочетании с хондопроекторами используют нестероидные средства, которые нужны, чтобы снизить боль.

Последние препараты способны заметно уменьшать или полностью устранять болевые симптомы в течение нескольких часов. Если же человек применяет только хондопроекторы, обезболивающий эффект от лечения, он ощутит через несколько недель или месяцев.

Ориентир — индивидуальные особенности организма

Хондопроекторы изготавливают в нескольких лекарственных формах. Чтобы препараты эффективно помогали при различных заболеваниях, их рекомендуют чередовать. При курсовом лечении обычно применяют несколько лекарственных форм, например: инъекции, таблетки и крем. Хондопроекторные препараты отлично сочетаются с витаминами, хондопроекторы используют параллельно и с гормональными средствами.

Если даже у человека нет артроза, хондопроекторы могут назначаться в качестве профилактического средства. В таких случаях они часто применяются после травм. Они подходят для людей, страдающих лишним весом, у которых высок риск появления и динамичного развития различных суставных заболеваний.

Какие рекомендации следует обязательно соблюдать при применении хондопроекторов? В первую очередь: следить за массой тела и постепенно избавляться от лишних килограммов, если таковые есть. Во время лечения никакой повышенной нагрузки на суставы не должно быть. Ни в коем случае нельзя допускать и переохлаждений суставной ткани. Если во время лечения хондопроекторами у пациента начитается острое инфекционное заболевание, в курс лечения чаще всего требуется внести коррективы.

Несколько слов о противопоказаниях

Существуют различные классификации хондопроекторов. Основными противопоказаниями для их приема являются:

  • возраст младше 12 лет;
  • беременность и кормление грудью;
  • индивидуальная непереносимость препаратов, входящих в их состав;
  • заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта;
  • анкилоз сустава (артрозы в запущенных стадиях).

Лекарства чаще всего разделяют по поколениям и по входящим в их состав веществам. Для наиболее эффективного лечения специалисты обычно назначают хондопроекторы последнего или предпоследнего поколения, что же касается подбора лекарств, он должен быть сориентирован на индивидуальную переносимость пациентом тех или иных веществ.

Артроз

Наиболее предпочтительным вариантом считаются лекарства, которые, помимо хондопроекторной составляющей, включают в себя противовоспалительные компоненты и лекарственные добавки, способствующие более быстрому восстановлению суставных тканей. Необходимо знать: данные препараты (даже те, что изготовлены из натуральных продуктов) имеют ряд противопоказаний. Их немного, по сравнению с другими лекарствами, но существующие запреты необходимо строго соблюдать.

Препараты нельзя назначать детям, чей возраст меньше 12 лет. Если у человека существует индивидуальная непереносимость определенных веществ, входящих в состав хондопроектора, лекарству подбирают аналог.

Для лечения артрозов у беременных и кормящих грудью женщин такие препараты не применяются.

Осложнения при приеме лекарств перорально могут возникнуть у тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В таких случаях для лечения суставов, лекарства применяют наружно или инъекционно.

При диагностике последней стадии артроза, хондопроектные препараты не используют, потому что они уже не смогут оказать лечебного эффекта. В ряде случаев для максимального облегчения состояния пациента препараты вводят в полость суставов, но решение о применении этого метода могут принимать только специалисты.

При начальных стадиях артроза, если препарат правильно подобран, то в большей части случаев он способен дать положительный результат. Курс лечения хондропротекторами — это длительный этап, при этом не надо ожидать сиюминутных результатов.