При вдохе болит поясница

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Содержание статьи:

  • План занятий, общие правила
  • Подготавливаемся: одежда и инвентарь
  • Комплексы упражнений для 1 и 2 этапа острого периода
  • Десять упражнений для первого этапа острого периода
  • Семь упражнений для второго этапа острого периода
  • Тринадцать упражнений ЛФК в период ремиссии

Основное лечебное мероприятие, которое дает гарантированный успех при поражении (разрушении) межпозвоночных дисках – это укрепление мышц спины, ягодиц и бедер. Именно поэтому врачи и пациенты должны уделять особое внимание обязательному выполнению ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела.

Начинать занятия можно только после консультации с врачом-неврологом. При некоторых осложнениях остеохондроза лечебная гимнастика может быть строго противопоказана, или могут быть разрешены только некоторые упражнения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

План занятий, общие правила

Все упражнения ЛФК при остеохондрозе делятся на три группы:

Важно строго придерживаться плана занятий и не смешивать упражнения из разных блоков.

Заниматься лечебной физкультурой можно в любое время суток, главное – чтобы после приема пищи прошел час и более.

При выполнении комплекса движения не должны причинять боль. В противном случае это сигнал отказаться от конкретного упражнения или снизить его амплитуду.

Для достижения максимального эффекта от лечебной гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела необходимо:

  • заниматься ежедневно;
  • выполнять упражнения в медленном темпе, концентрируя внимание на работе мышц;
  • помнить о правильном дыхании;
  • обо всех результатах и возникающих вопросах рассказывать лечащему врачу.

Подготавливаемся: одежда и инвентарь

Главные требования к одежде:

Для занятий лечебной физкультурой понадобится толстый валик, который кладется под голени во время занятий в положении лежа – так снимается излишняя нагрузка с поясничного отдела позвоночника. Высота валика должна быть такой, чтобы он смог поддержать прямой угол между бедром и голенью.

Ну что, переходим к практике.

Комплекс упражнений в остром периоде

Поскольку в остром периоде остеохондроза больные соблюдают постельный режим, то комплекс упражнений ЛФК направлен на улучшение дыхания и носит общеукрепляющий характер. Выполняется он в положении лежа на спине на кровати (если на ней жесткий ортопедический матрас) или на толстом ковровом покрытии (поверх которого постелен гимнастический коврик). Количество повторов упражнений – 8–10, но можно и меньше (в зависимости от самочувствия).

Десять упражнений для первого этапа острого периода

Данный комплекс лечебной физкультуры можно выполнять 2–3 раза в день в зависимости от самочувствия.

упражнение кошка

Семь упражнений для второго этапа острого периода

Переходим к упражнениям для тренировки мышц пресса и ягодиц. Перед тем, как приступать к этому блоку, выполните предыдущий комплекс.

Тринадцать упражнений ЛФК в период ремиссии

Лечебная гимнастика в подострый период поясничного остеохондроза постепенно включает в работу все большее число мышц. Упражнения для подострого периода лучше проводить на полу, на ковре.

Любой комплекс лечебной физкультуры следует заканчивать 2–3 минутами диафрагмального дыхания.

Это основные упражнения ЛФК при поражении поясницы остеохондрозом, которые гарантировано дадут эффект. Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!

Реклама:

Правильные проверенные упражнения ЛФК при поясничном остеохондрозе

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Боли в плечевом суставе: упражнения для плеча

    При лечении заболеваний плечевого сустава врач назначает прием медикаментозных препаратов, прохождение физиотерапии и лечебную гимнастику.

    Данная статья предлагает основные упражнения при болях в плече, которые помогают избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние больного.

    Упражнения при болях любой интенсивности несут пользу и эффективны только во время ремиссии заболевания.

    При обострении артроза, когда пациент ощущает сильные боли в плечевом суставе, гимнастика полностью противопоказана.

    В каких случаях разрешается делать лечебную гимнастику

    боли в плечеПеред тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом, который откорректирует комплекс лечебных упражнений, чтобы не нанести организму вреда.

    Лечебные упражнения нельзя выполнять при высокой температуре, декомпенсированных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и легких, а также иных болезнях, которые запрещают любую физическую нагрузку на организм.

    Упражнения не должны причинять боли пациенту. Если во время занятий присутствуют неприятные ощущения, нужно отказаться от их выполнения и проконсультироваться по этой проблеме с лечащим врачом.

    Чтобы достичь нужного эффекта, лечебную гимнастику нужно проводить ежедневно. После занятия рекомендуется легкий массаж плечевого сустава и близлежащих мышцах. В качестве вспомогательного средства для снятия боли можно использовать целебный крем, гель или бальзам.

    Далее представлены основные упражнения, помогающие избавиться от боли в плечевом суставе, которые можно выполнять в домашних условиях.

    Подтягивание руки к лопатке при болях

    Нужно встать на ширине плеч, поднять правую руку и согнуть ее в области локтя так, чтобы пальцами правой руки можно было дотянуться до правой лопатки. Локоть правой руки при этом должен смотреть вверх.

    Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.

    • Во время выполнения упражнения нужно поднять вверх левую руку, согнуть ее и захватить пальцами локоть справа. Далее левая рука аккуратными движениями слегка подтягивает правую руку вниз таким образом, чтобы правую ладонь опустить как можно ниже лопатки.
    • Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение и меняет руки. Далее упражнение выполняется аналогично с другой рукой. Движения повторяются не менее четырех раз.

    Обнимание за плечи

    Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки опущены вниз.

    1. Левая рука кладется на правое плечо, а правая – на левое. Таким образом пациент должен обнять себя в области плеча. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.
    2. Главная задача во время упражнения – удержать локти в максимально высоком положении. При этом пальцы стараются как будто достать до области позвоночника.
    3. Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.

    Наклон с поддержкой

    упражнения для плечДля этого упражнения понадобится невысокий стул. Пациент встает к спинке стула сзади в 40 сантиметрах. Исходным является положение стоя на ширине плеч.

    Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Нужно наклонить корпус вперед и положить поднятые вверх и выпрямленные руки на спинку стула.

    Нужно пружинными движениями тянуть корпус к полу, подтягиваясь вниз в плечевом суставе.

    Когда счет закончен, пациент аккуратно, без резких движений возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.

    Помогаем руке рукой

    Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки вытягиваются вперед.

    1. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Левую руку слегка сгибают в области локтевого сустава и направляют в область правого плеча, аккуратно подтягиваясь.
    2. Далее пальцы правой руки обхватывают левый локоть и плавными движениями подтягивают его в область правого плеча. Действие выполняется аналогично упражнению «Подтягивание руки к лопатке».
    3. Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется другой рукой. Движения выполняются не менее четырех раз.

    Кладем руки за спину

    Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки кладутся за спину, скрещиваются и сгибаются в области локтей.

    • Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Пальцами левой руки нужно обхватить сзади правый локоть.
    • Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Далее упражнение делается аналогичным образом другой рукой. Движения выполняются не менее восьми раз.

    Ракета

    Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки находятся сзади, кисти рук переплетаются друг с другом.

    1. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. С начала счета плечи разворачиваются назад так, чтобы локти обеих рук могли максимально притянуться друг к другу.
    2. Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение.
    3. В качестве дополнения к упражнению можно максимально поднять переплетенные сзади кисти рук по направлению вверх. Движения выполняются не менее восьми раз.

    Упражнение с полотенцем при болях

    Для выполнения движений нужно взять легкое полотенце или длинный отрезок ткани. Исходным является положение стоя на ширине плеч.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Упражнение выполняется на счет от одного до пяти. Кисти рук обхватывают с двух сторон концы полотенца.
    • Далее пациент аккуратно, без резких движений и рывков поднимает руки по направлению вверх и переводит их за спину, при этом не сгибая руки в локтях.
    • Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение, поднимая руки за спиной и переводя их над головой вперед. Движения выполняются не менее шести раз.

    С каждым разом расстояние между кистями рук нужно постепенно уменьшать.

    Как избавиться от боли в плечевом суставе

    сильные боли в плечеБолезненные ощущения в плече может возникать не только из-за поражения суставов, но и во время перенапряжения при тренировках или тяжелых физических нагрузках. Избавиться от боли помогут простые упражнения для плечевого сустава, которые сможет сделать каждый желающий.

    Нужно встать на ноги и опустить руки вниз. Выполняется ходьба легкими шагами, далее поочередно переходят на носки, пятки, наружные и внутренние своды стоп, приставные шаги. Важно в это время сохранять спокойствие в дыхании.

    Пациент ложится на пол на спину, руки лежат на полу вдоль туловища ладонями вниз. Далее руки плавно разводятся в сторону. При этом нужно терпеть боли, которые возникают в плече. Руки аккуратно возвращаются в исходное положение.

    Нужно лечь на пол спиной вниз, руки разведены по сторонам. Далее обе руки поднимаются вверх, задерживаются вверху на десять секунд, после чего плавно возвращаются на прежнее место.

    1. Исходное положение на ширине плеч стоя на полу. Кистями рук нужно подтянуть к плечам. Плечи приподнимаются и делают круговые движения по направлению вперед, при этом локти также участвуют в движениях. После движения повторяются аналогично назад.
    2. Пациент стоит на ширине плеч стоя на полу, руки опущены вниз. Руки аккуратно поднимаются вперед, вверх и разводятся в стороны. После этого нужно вернуться в исходное положение.
    3. Положение на ширине плеч, руки опущены вниз. Руки выполняют махи поочередно по направлению вперед. Назад и в сторону.
    4. Ноги на ширине плеч, кисти рук подтягиваются к плечам. При вдохе руки поднимаются по направлению вверх, при выдохе – резко расслабляются опускаются вниз, при этом кисти встряхиваются.
    5. Стоя на полу, нужно опустить руки свободно вниз. Выполняется легкая спокойная ходьба по всей территории помещения на протяжении двух минут.

    При выполнении упражнений при болях в плечах важно сохранять равномерное дыхание и не сбиваться с ритма.

    Содержание:

    • Язвенная болезнь желудка
    • Острый холецистит
    • Печеночная колика
    • Панкреатит
    • Что делать?

    bol-v-zhВсем известно, как болит живот. Обычно такое состояние возникает вследствие погрешностей в питании. В этих случаях мы знаем, что делать. Надо принять спазмолитический препарат и немного полежать. Но как быть, если болит живот и спина одновременно? Как не пропустить развитие осложнений? Когда стоит обращаться за помощью к специалисту?

    Боли в спине не всегда возникает от заболеваний позвоночника. Разная патология внутренних органов проявляется болезненными ощущениями в области спины. В таком случае боли называют отраженными или иррадиирующими.

    Боль в спине и животе одновременно часто выступает в качестве симптомов серьезных болезней, требующих неотложных. Поэтому, если вы почувствовали такое недомогание, следует быстрее обратиться к врачу. Только специалист сможет определить причину недуга и назначить адекватное лечение. Ведь поводов, почему болит спина и живот одновременно, очень много.

    Язвенная болезнь желудка

    Боли в области желудка и спине являются признаками язвы. Обычно болевые ощущения при язвенной болезни развиваются внезапно, после приема пищи, сопровождаются изжогой, отрыжкой кислым, иногда рвотой.

    Экстренная медицинская помощь нужна в следующей ситуации:

    • боль носит опоясывающий характер, резкая и невыносимая, напоминающая удар кинжалом в живот;
    • больной лежит, поджав ноги к туловищу, и боится пошевелиться;
    • живот принимает доскообразную форму из-за резкого перенапряжения мышц.

    Перечисленные симптомы являются клиникой прободения язвы, что может привести к перитониту.

    Острый холецистит

    Острый холецистит – воспалительное заболевание желчного пузыря. Болевые ощущения напоминают схватки или приступы. Они возникают в правой части живота под ребрами после приема жирной пищи, фастфуда, физических упражнений. Иррадиируют в позвоночник, под правую ключицу. Одновременно могут быть жалобы на горечь во рту, рвоту желчью.

    Специфическими признаками острого холецистита являются:

    • симптом Кера – врач прощупывает желчный пузырь при глубоком вдохе, в таком случае определяется острая болезненность под правым подреберьем;
    • симптом Грекова-Ортнера – при коротком и частом постукивании ребром ладони справа по реберной дуге возникает боль.

    Пациенты с острым холециститом срочно доставляются в хирургический стационар, где будет начато лечение. В некоторых случаях требуется операция.

    Печеночная колика

    boli-v-grudi-i-poyasniceКогда в желчном пузыре обнаруживаются камни, то их движение может вызывать приступ колики. Боли провоцирует нарушение диеты, чрезмерные физические нагрузки, даже мытье волос головой вниз. Колики носят резкий и внезапный характер, возникают в правом подреберье, распространяются в спину, под правую лопатку, ключицу. Сопровождаются тошнотой, рвотой. Облегчает состояние прием спазмолитических средств: дротаверина, но-шпы, дюспаталина. Иногда печеночная колика заканчивается пожелтением кожных покровов и появлением темной мочи. В таких случаях следует незамедлительно обратиться к врачу.

    Панкреатит

    Панкреатит – воспаление поджелудочной железы. Приступ панкреатита развивается резко и внезапно. Боль носит острый, жгучий характер. Она отдает в спину, поэтому становится опоясывающей, «болит насквозь». Страдания не отпускают ни днем, ни ночью, не прекращаются после приема лекарств. Больные мучаются от многократной рвоты, которая не приносит облегчения. Страдает и общее состояние пациента: снижается артериальное давление, нарастают симптомы интоксикации организма. Если болит живот и спина одновременно при остром панкреатите, то необходимо срочно начинать комплексное лечение в больнице.

    Что делать?

    Боль в спине и животе одновременно – повод обратиться за срочной медицинской помощью. В ожидании неотложки обеспечьте покой близкому человеку, дайте таблетку но-шпы. Категорически запрещено принимать обезболивающие препараты или греть «больное место». Это может привести к тяжелым последствиям.

    • Причины и оперативное лечение боли в плече и шее
    • Проявления и лечение артрита голеностопного сустава
    • Остеофиты позвоночника — каким должно быть лечение?
    • Что такое симптом натяжения Ласега (Lasegue)?
    • Как лечат распространенный остеохондроз?
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      17 февраля 2019

    • Как лечиться при шаткости походки и боли в крестцовом отделе?
    • 16 февраля 2019

    • Что делать, если после внутримышечного укола появились такие осложнения?
    • 15 февраля 2019

    • Очень болят плечевые суставы, лечение не помогает — что делать?
    • 14 февраля 2019

    • Не могу подниматься на носок после обострения грыжи
    • 13 февраля 2019

    • Нужна ли операция, если лечение не помогает?

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.